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細嚼慢咽避免“過勞肥” 遠離亞健康

       俗話說民以食為天,吃貨吃東西時非常幸福,可吃完了長出來的肉肉...呵呵噠。學會吃才是變瘦的關鍵,少吃多餐和細嚼慢咽不僅還你苗條身材還能擺脫亞健康,煥發青春,活力無限!
 

  吃得多,消耗少,“過勞肥”現象在上班族中十分普遍。改變越忙越胖的狀況,可從以下細節入手:

  1.每天睡夠6-8小時;

  2.三餐均衡,吃七分飽,少吃肉食,蔬果吃夠;

  3.主食多吃五谷雜糧;

  4.選低糖、低脂、高纖的飲食;

  5.吃飯細嚼慢咽;

  6.每天留出固定時間運動。
 

心理診室>

守秘密的人更健康

  一直以來,“有話直說”都被認為是健康的生活方式,然而美國一項研究發現,保守內心秘密的人比那些愿意透露秘密的人,心理問題要少得多。研究稱,秘密讓人變得厚重,沒有秘密的人會事無巨細地與別人交流,自己的看法和行為也會被外界因素所左右,從而容易在外界的言論中迷失自我。

  健康提醒>

  妹紙常熬夜當心卵巢癌

  美國研究者對4000多名女性進行了研究。調查發現,1/3的早期卵巢癌患者有持續2-3年經常熬夜、上夜班的經歷。經常熬夜者比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%,患晚期卵巢癌的風險高24%,且在50歲以上的女性中更顯著。

  安全用藥>

  解暑藥和頭孢合用危及生命

  夏季來臨,很多人常備了不少解暑藥。但十滴水、藿香正氣水等解暑藥含有酒精,不宜與頭孢類抗菌藥合用。頭孢類抗菌藥可影響酒精的代謝過程,導致其中間產物在人體內蓄積,引發面部潮紅、胸悶、頭痛、惡心、嘔吐、呼吸困難、心率加快、血壓下降,甚至過敏性休克等癥狀,嚴重時危及性命。

  此外,硝基咪唑類藥物甲硝唑、替硝唑,降糖藥氯磺丙脲、格列苯脲,抗凝血藥華法林等藥物,與含酒精的解暑藥合用,也可能出現類似問題。

  吃得健康>

  濕氣重的人少吃西瓜

  暑天潮濕悶熱,有些人會出現厭食、困乏、大便不成形等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。另外,啤酒也是“駐濕”之品,應少喝。尤其是兒童無節制地吃瓜果,容易造成脾胃陽虛。

  為防內濕,脾虛的人飲食宜清淡、易消化,如冬瓜可以排水除濕,苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿卜、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

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