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減鹽降鈉 健康血壓

 本報記者 張元斌

社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時,也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響廣大群眾健康素質的大敵。

今年9月1日,是全國第九個“全民健康生活方式日”,在這個特殊時期,希望每一位群眾都能夠獲得持續、正確的健康教育知識,從自己做起,行動起來,保持健康生活方式,擁有幸福生活!

全省健康生活方式行動覆蓋率100%

“我省自2009年啟動全民健康生活方式行動,目前所有縣區均已啟動,行動覆蓋率達到100%。”省疾病預防控制中心慢性病防治研究所監測科副科長李凌告訴記者。

據了解,目前全省各類健康支持性環境已創建306個,正在創建200余個。招募和培訓了1726名來自于社區群眾的健康生活方式指導員,今年全省88個縣(市、區)每個縣區均招募及培養200余名健康生活方式指導員,預計到年底,我省將擁有萬余名健康生活方式指導員。

另外,我省還累計創建無煙環境260個,正在創建有100余家。全省有21所學校已開展“快樂十分鐘”活動,而今年年底將有百余所小學開展這個活動。

同時,各地充分利用全民健康生活方式行動日、高血壓日、糖尿病日等健康日,圍繞科學運動、合理膳食、慢性病防控以及健康相關科普知識向廣大群眾進行現場宣傳,并通過健康社區、健康單位、社區衛生服務中心、鄉鎮衛生院等開展健康講座,各類宣傳活動及健康講座共計2611次,開展各類媒體宣傳422次。

“2012年,注冊了新浪微博;2015年,微信公眾平臺‘貴州省全民健康生活方式行動’正式運行。”李凌說,在廣泛開展社會宣傳等傳統活動外,他們同樣重視建立和運用網絡宣傳平臺開展相關工作。

在經歷了幾年的沉淀后,我省全民健康生活方式逐漸形成適合貴州實際,具有本地特征的工作方式。在各地逐漸形成“各級政府主導,多部門合作,社會力量積極參與,傳統文化與流行文化相結合”的機制,以及“省級主題活動主干強勁,地區特色活動枝繁葉茂”的局面,幾年來開展了很多深受普通民眾歡迎的健康活動,擴大了全民健康生活方式行動的影響,提高了群眾對健康的意識。

2012年5月,原衛生廳、省疾病預防控制中心聯合貴州都市報、貴州都市網發起了以“健康伴我行,爭做健康貴州人”為主題的系列活動。內容有“我的健康生活方式征集”、“健康達人評選”、“健康作品征集與評選”、“健康話題討論”等。

2014年,省疾控中心與貴州都市報、貴州都市網以及一家健康機構發起“2014年貴州省全民健康生活方式——健康體重,健康人生”系列活動。通過“健康瘦身PK賽”、“你瘦身?我獎勵”、“健康瘦身征文”、“健康生活知識競賽”、“青少年肥胖預防與控制知識沙龍”、“女性減重塑身知識沙龍”等豐富多彩的活動吸引了廣大群眾的關注和參與。在專家組及專業健身教練的指導下,通過近四個月合理膳食及科學運動,參加瘦身的選手中有70%體重下降,減重最多者達到34斤。

今年,國家對“全民健康生活方式日”的宣傳主題是“日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子”。在此基礎上,我省還確定了自己的專題活動:“2015年貴州省全民健康生活方式行動——減鹽降鈉,健康血壓”系列活動。

李凌說,將以黔城尋找代“鹽”人、“減鹽降鈉,健康血壓”活動進學校進企事業單位、“減鹽知識大爆炸”趣味競賽、主題日宣傳活動、“你我身邊的健康生活方式指導員”等活動吸引群眾參與,進而宣傳減鹽健康知識,提高群眾形成相關健康意識,在日常生活中有意識地控制和減少食鹽攝入。

慢性病與生活行為關系密切

當前,隨著社會發展和經濟進步,人們的飲食起居和生活習慣都在發生著改變。而與此同時,和吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等慢性疾病卻呈逐年上升的趨勢。

慢性病屬于病程長且通常情況下發展緩慢的疾病。在今年6月30日國家衛計委發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015)》顯示,2012年全國居民慢性病死亡率為533/10萬,占總死亡人數的86.6%。心腦血管病、癌癥和慢性呼吸系統疾病為主要死因,占總死亡人數的79.4%。

2010至2011年,我省對12個縣(市、區、特區)進行了“貴州省成人慢性病及其危險因素監測”,獲得了具有全省代表性的數據(注:因為該項調查的特殊性與繁雜性,一般3至5年做一次,此為最新數據)。結果顯示我省高血壓患病率為27.8%,糖尿病7.6%,肥胖7.0%。膳食結構具有油脂、食鹽、肉類攝入過多,奶類、水產品以及水果嚴重不足的特點。“與此同時,成人中僅有6.2%的人經常鍛煉。”

他表示,通過多因素非條件Logistic回歸分析,發現我省高血壓的主要危險因素包含:超重、過量飲酒、低高密度脂蛋白血癥、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥、不食用奶制品、日食鹽量15g。糖尿病的主要危險因素包含:肥胖、高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥與不飲茶等。“可見我省慢性病的患病與生活行為關系密切。”

慢性非傳染性疾病在很大程度上可以預防,可以通過有效的干預措施進行預防,即控制共同的風險因素——煙草使用、不良飲食、缺乏身體活動和有害使用酒精等。李凌指出,如果這些主要風險被消除,大約四分之三的心臟疾病、中風和二型糖尿病以及40%的癌癥將能夠得以預防。

健康決定因素,還要看健康素養

與慢性病相關的主要危險因素在我省流行情況比較嚴重的原因,和我省居民健康素養的水平較低不無關系。

據了解,健康素養是指個人獲取和理解基本健康信息和服務,并運用這些信息和服務做出正確決策,以維護和促進自身健康的能力,包括基本健康知識和理念、健康生活方式與行為、維護健康的基本技能。2013年全國的居民健康素養水平為9.48%。其中東部地區居民健康素養水平為12.81%,中部地區為7.10%,西部地區為6.93%。

健康素養于個人的重要性不言而喻。影響我們每個個體健康與否,雖然有遺傳因素、自然和社會環境因素,但最重要的決定性因素,卻是每個個體的基本健康知識和理念、生活方式與行為、維護健康的基本技能。有專家研究發現,健康素養對每個人的健康影響力占到60%,一個人的體質較好,實際上多半還是因為他的生活比較規律,平時生活比較健康養成的??杉?提升健康素養對每個人是何等重要。

省疾病預防控制中心健康教育所副所長何琳告訴記者,目前我省健康教育工作正在做健康中國行和中央補助地方健康素養促進行動項目,包括健康巡講、健康促進縣(區)建設、健康素養和煙草流行監測、重點疾病和領域健康教育、地域性疾病健康教育等。

同時,還在大力實施國家衛計委-聯合國兒童基金會母子健康促進項目、基本公共衛生服務項目。“通過這些項目的推進,將有助于居民健康素養水平的提升。”

她表示,下一步將繼續完成好健康中國行和中央補助地方健康素養促進行動項目、母子健康促進項目、基本公共衛生服務項目等工作,加大培訓基層健教人員,做好控煙工作,積極開展健康教育與健康促進工作,努力將相關健康知識傳播給廣大群眾,不斷提高我省居民的健康素養。

“民眾應在掌握了健康知識的基礎上要有意識地改變不健康的生活方式。”她說,要努力做到“日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子”,按照健康四大基石——“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”的內容,形成健康的生活方式。“努力達成全省居民‘不發病、少發病、晚發病、不生大病’的目標。”

運動=健康+快樂 ——一位運動達人的心得

“11066、11067、11068……13232……”看著手機計步器上步數的變化,滿頭大汗的阿克成就感十足。8月29日中午,當記者見到他時,周末加班的他正沿著貴醫附院至貴師大之間的路線來回疾行。

年近不惑的阿克自從幾年前買了轎車,每天上下班都是車來車往,在辦公室又長期伏案。加之在外應酬多,飲食偏高油高脂高鹽,隨著時間的推移,他的體重直線飆升。“最重時,差不多有160斤。”阿克搖頭苦笑。要知道,他的身高也就一米六出頭。

今年3月,阿克感覺到左胸和后背有一種貫穿性的疼痛,在醫院沒查出明確的原因,反倒得知血壓偏高:收縮壓142,舒張壓98。醫生告誡他,這可能是由于肥胖引起的,必須減肥,并建議他要合理膳食,多運動。

出于健康的考慮,他在手機上下載安裝了一款計步器APP,用于準確記錄每天的運動量。“有明確的數字,對自己也是一種督促。”

他定下了每天1萬步的目標。“因為懶散,剛開始的時候,這個目標確實非常難以達成。”他的體重一段時間也沒有變化。這樣下去不是辦法。意識到問題的他一個月后被迫改掉了懶散的毛病,每天早上堅持早起慢跑半小時。同時,還減少到外面吃飯的次數,合理膳食。

兩個月后,阿克感覺身體輕松了許多,胸口部位也不痛了,一量體重,輕了近10斤,而且血壓也恢復了正常。

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